长期压力大、肝火旺盛、气血不足，躺在床上翻来覆去，脑子胡思乱想，入睡难、半夜总醒、早上醒得早，白天头昏乏力。安眠药治标伤身体，分享4款家常安神汤水，食材平价温和，坚持连喝三天，心神安定，躺下快速入眠，整夜踏实无梦。
一、百合桂圆静心安神汤
食材：干百合15g、桂圆肉5颗、红枣2颗
1、全部食材冲洗干净，红枣去核；
2、食材放入白瓷汤碗，加清水小火炖煮20分钟；
3、睡前一小时温饮。
气血亏虚、心神失养人群适用，夜里容易惊醒、心慌多梦。百合清心，桂圆补心血，缓和焦躁情绪，躺下不再思绪纷乱。
二、茯苓玫瑰疏肝安眠水
食材：茯苓10g、干玫瑰花3朵
苏州股票配资1、食材洗净浮尘；
2、沸水倒入汤碗，加盖焖泡20分钟，可反复续水；
元股证券:ygzq.hk爱生气、肝气郁结导致失眠，晚上越躺越清醒，脸颊暗沉长斑。玫瑰疏通郁气，茯苓健脾安神，化解心里烦闷，减少夜间多梦。
三、莲子麦冬润燥助眠饮
食材：去芯莲子12粒、麦冬6g
1、莲子、麦冬清水洗净；
2、加水慢炖25分钟，不放糖；
熬夜阴虚火旺，夜里燥热出汗、喉咙干痒睡不着。麦冬滋阴降火，莲子平复躁动心神，清除虚火，整晚睡得安稳不燥热。
四、酸枣仁红枣养眠水
食材：酸枣仁8g、红枣3颗
1、酸枣仁稍微碾碎，红枣去核洗净；
2、下锅加水炖煮18分钟，滤出汤汁饮用；
常年浅眠、一点点动静就惊醒，白天疲惫没精神。酸枣仁是天然安神食材，搭配红枣补足气血，提升睡眠深度，一觉睡到天亮。
养生小结
心慌体虚、易惊醒喝百合桂圆静心安神汤；闷气烦躁、思绪杂乱泡茯苓玫瑰疏肝安眠水；阴虚燥热、半夜出汗煮莲子麦冬润燥助眠饮；睡眠浅、容易醒常备酸枣仁红枣养眠水。连续饮用三天，心神安定，入睡速度变快，夜间少梦少醒，睡得深沉踏实。
饮用小贴士
1、所有安神汤建议睡前1小时喝，白天少喝避免犯困；
2、上火长痘、体质燥热人群减少桂圆用量；
3、下午3点之后不喝咖啡、浓茶，避免神经兴奋；
4、睡前少刷手机股票证券杠杆配资，减少肝火滋生，助眠效果翻倍。
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